초등학생에게 좋은 운동 3가지

 

성장을 촉진 시켜 줄 수 있는 가벼운 운동

성장기 어린이에게 음식도 중요하지만 적당한 운동도 필요 합니다. 소개해 드리는 3가지 운동 중 쉽게 할 수 있는 운동과 장소의 제약이 있지만 배워두면 도움이 되는 운동도 같이 소개해 드릴까 합니다.

 

 

 

초등학생에게 좋은 운동 3가지

 

 

수영

수영은 전신운동의 효과가 있으며, 팔다리와 복부 근력을 향상시킬 수 있는 운동입니다. 또한, 피로, 우울증 장애와 같은 증상도 개선되는 효과가 있으며 아이들에게 대부분 재미 있는 활동으로 느껴지는 운동입니다.

장소의 제약이 있긴 하지만, 어릴때는 쉽게 물과 친해질 수 있어 미리 배워두면 성인이 되어서 도움이 될 수 있는 운동입니다.

다만, 너무 깊은 곳에 들어가거나 다이빙등과 같은 위험한 행동을 하는지에 대한 지도가 필요 합니다.

 

달리기

가장 기본적인 운동이며, 효과가 탁월한 운동입니다. 

뇌의 혈류량을 증가시키는 효과가 있으며, 균형 잡힌 몸을 만들 수 있게 도와 줍니다.

지루해 할 수 있으니 아이가 원하는 대로 할 수 있도록 유도하는 게 좋습니다. 걷는 것도 좋은 운동이니 함께 하면 좋습니다.

수영과 다르게 장소에 큰 제약이 있는 게 아니기 때문에 안전한 장소라면 어디서든 할 수 있다는 장점이 있지만 넓은 공간이 필요 합니다.

 

줄넘기

줄넘기는 장소의 제약도 크게 없는 쉽게 할 수 있는 운동입니다.

몸 전체를 자극할 수 있는 전신 운동이며, 몸의 균형과 집중력을 키울 수 있는 운동입니다.

심혈관 건강 개선 효과가 있어 폐와 심장의 건강에 좋습니다.

쿠션감이 있는 운동화와 딱딱한 바닥이 아닌 곳에서 하면 좋습니다.

 

 

 

 

 

운동은 꾸준하게 해야 효과가 있으며, 운전/후 스트레칭을 꼭 해서 몸에 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 또한, 수분을 충분하게 섭취해야 하며 일부 운동은 안전에 주의가 필요 합니다.