임신 중 일상생활 주의사항

임신 중 일상생활 주의사항

임신은 신체변화와 호르몬 변화 등을 동반하기 때문에 주의가 필요합니다. 특히 임신이 처음이신 분들은 놓치기 쉬운 일상생활 주의사항에 대해 다뤄 봤습니다.

 

 

 

 

임신 중 놓치기 쉬운 일상생활 주의사항

 

일어날때 주의하세요.

임신 중 일때와 아닐 때의 체중변화나 신체변화로 인해 누워있다 일어나실 때는 주의가 필요합니다.

 

특히 임신주기가 늘어날 수 록 아이의 체중이나 양수가 아래로 갑자기 쏠리면 위험하니 누워있다 일어나실 때는 양 무릎을 먼저 나란히 해서 옆으로 놓으신 후 양손을 짚고 상체를 하체보다 일으키는 게 좋습니다.

 

한자리에 오래 서서 있을실 때는 하중을 분산해 주세요.

한자리에 가만히 서서 오래 있으실 때는, 받침대를 하나 준비하셔서 한쪽 다리를 올려놓는 게 좋습니다. 이렇게 무게를 분산해주면 척추 피로증후군을 예방할 수 있다고 합니다.

 

임신 중 체중증가는 허리와 무릎 등에 무리를 줄 수 있으니 되도록 오래 서있지 않는 것이 좋습니다.

 

오래 서서 있으셨다면 자주 방바닥에 책상다리를 하고 앉으시거나 무리가 가지 않는 선에서 발바닥을 맞대고 다리를 몸 쪽으로 당겨 무릎을 누르는 스트레칭도 좋습니다.

 

그렇다고 억지로 하실 필요는 없으시며 신체의 변화를 잘 확인 하셔야 합니다.

 

무거운 물건 되도록 피하세요.

혹시나 무거운 물건을 들게 되실 경우 항상 허리에 주의 하셔야 합니다.

 

체중 증가로 인해 허리와 무릎에 무리가 가 있는 상태이기 때문에 되도록 피하셔야 하며, 부득이하게 들으셔야 하는 경우라면 먼저 한쪽 무릎을 구부려 바닥에 대신 후 물건을 허리까지 들어 올리고 허리를 수직으로 유지한 상태에서 다리에 힘을 주어 수직으로 들어 올리셔야 합니다.

 

많은 물건을 옮기시지 마시고 꼭 쉬어주셔야 합니다. 쉴떄는 소파나 의자보다는 바닥에 다리를 쭉 펴고 등을 벽에 기대는 형태가 좋습니다.

 

 

 

 

 

되도록 오래 서있거나, 무거운 물건을 들거나 옮기는 걸 삼가하셔야 합니다. 만약 부득이하게 하신 경우라면 꼭 쉬어주셔서 몸의 피로를 풀어주시는 게 중요합니다.